co mam dalej robic

[...] diagnoza lekarza to sztylet w ambicje i plany MC. Wodyn - już jestem mego zregenerowany a dzisiaj tylko delikatnie klateczka i rączka. Mam większy problem , z którym mam nadzieję doradzisz. <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<Wizyta u [...]

[...] tyle. Zamiast siłowni to ćwiczenia dynamiczne jak to nazwał: wioślarz, rower i pływanie. Co do bólu pleców, to w sumie powiedział, że każdego boli i to normalne. Nie wiem co mam myśleć. Jak dla mnie widać, że z moją postawą jest coś nie tak, ale co ja będę dyskutował z lekarzem. Ogólnie czułem się potraktowany na odwal, w stylu:"a co on ma 22 [...]

[...] jestem mega zadowolony z rezultatów! Siła skoczyła niesamowicie masa również. Mialem w planie w tym tygodniu zrobic coś lekkiego żeby stawy troche odpoczeły, ale nie wiem co mam robic dalej. Czy w nastepnym tyg zaczac shotguna od poczatku czy robic zupelnie co innego. Macie jakies ciekawe pomysly? Moze jakis podobny trening a moze pozmieniac [...]

[...] - wszystkie siłowe cwiczenia mogłby i dalej mogą doprowadzić do kolejnej kontuzji, to teraz musiałbym chyba jedynie machać klatkę na jakiś maszynach (których i tak nie mam %-) ) albo robić każde ćwiczenie na z dużo mniejszym ciężarem, wolną fazą negatywną, dopięciem itp i o ile ta metoda jest dobra w konkretnym mikrocyklu tak wydaje mi się, [...]

eh... to jak mam się nauszyc podciągać? słaba jestem masakrycznie. Próbowałam się opuszczać, to nie byłam w stanie ani sekundy sie utrzymać. Spadłam na dół i tylko stawy barkowe mnie rozbolały... czy po prostu odpuścić i poczekać, aż troche waga spadnie i siła przyjdzie... ;) Z tym planem to... prawda jest taka, że troche kombinuję... bo czytam [...]

Dzisiaj nie występuję z nędznym postękiwaniem, ale potrzebuję fachowej porady bardziej doświadczonych i mam nadzieję, że któraś z Was mi pomoże (:. Otóż - udało mi się dorwać dzisiaj na treningu trenera i zapytać, jak poprawnie wykonywać to nieszczęsne wyciskanie na ławeczce. W odpowiedzi dostałam instrukcję wykonywania rozpiętek, ćwiczenia na [...]

Sorry za spam, ale wiem, że po I redukcji miałaś odczucia, że niewiele się zmieniło i że Twój organizm jest oporny-mam to samo. Później na regeneracji sama sobie ustaliłaś ile masz jeść? zadalam takie pytanie, ale nikt mi nie odpowiada i trochę mnie to irytuje, bo nie wiem co mam robić...jak jeść na regeneracji? ile? i co dalej? za każde wskazówki [...]

[...] wiec, ze zacznę trening obli jak wrócę, czyli 14.10. Jeszcze jedna sprawa - moja obecna siłownia jest dość kiepska i chyba będę się przenosić gdzie indziej. Póki co, mam pytania: 1. Nie mam skośnej ławeczki do podnoszenia sztangi - pozioma będzie ok? 2. Dziwny wyciąg na silowni nie umożliwi mi zrobienia "przyciągania drążka dolnego [...]

[...] i wymarzonej sylwetki . I chciałbym przeprosić Ojana jeśli poczuł się urażony chodziło mi by każdy nabrał więcej zdrowego dystansu co do swojej sylwetki i nie zamartwiał się tym jak nastoletnia dziewczyna . PS cały tekst proszę przeczytać z przymrużeniem oka bo ja jestem tak nie ufny że nie wiem czy mam rację czy nie . I robić swoje co kto lubi.

[...] dieta mnie przerazala, podobnie pewnie jak czesc z nas wszystkich, sniadanie jadlam na 2 razy, ale po jakims czasie sie przestawilam i teraz czasami juz czuje sie glodna jak mam malo miecha w ciagu dnia :) czuje sie dobrze, dopadl mnie bol zoladka jakis czas temu, szczegolnie po posilkach mocno bialkowych z niewielka iloscia wegli wiec teraz [...]

[...] wizycie. Przejrzał wcześniejszą dokumentację leczenia, wyniki rezonansu, płytkę, wymacał mi kolano i trochę mi nogą pomachał - stwierdził zwichnięcie rzepki. Póki co, nadal mam ortezę i towarzyszą mi kule. Kazał nie przeciążać nogi, najlepiej mieć ją wyprostowaną oraz zalecił mi ćwiczenie izometryczne. Co godzinę mam robić 50 powtórzeń, tego [...]

To lepiej spróbujcie pod górkę ale taką j**itną jak moja.Nakręce może filmik z interwałów.Btw jak pod nią idę to puls mam 145/150 %-) Mi po 1 minucie przerwy puls ledwo spada z np 185 do 173/4 z tego co zauwazyłem po około 2 jest już koło 160 i moża dalej robić :-P na płaskiej powierzchni to lajtowo się robi spróbujcie pod górkę :-D

[...] jem jak czuje zwracajac uwage na bialko po treningu, godzine dalej i na noc, z rana zazwyczaj jem jakies wenglowodany owoce. I idzie mi jak idzie, nie nazekam. Chodz teraz mam powrot do sportu bo sie troche pobalowalo i z 95 kilo w pare miesiecy spadlem na 70. Sterydow nie bralem, ale nie nyguje tego.za 2-3 lata treningu powoli zaczne. Ale za [...]

dzieki morales i cala reszta, widze ze mam doczynienia z konkretnymi goscmi :) ale to nie koniec moich pytan ;) jestem aktualnie od 1 czerwca na diecie w stylu ckd, pisze w stylu pniewaz nie jest ona do konca taka jaka byc powinna, na poczatku cos tam dala ale teraz stoi, kumpel mi ja ulozy ale nie chce siu rozpisywac co i jak, wiele osob mi [...]

[...] wiem o co chodzi i dzieki za info ;-) ogolnie to mnie to mega wkurvvia, że tak ta branża wygląda w dzisiejszych czasach, no ale chyba tego nie zmienimy.. ja spróbuję dalej robić swoje, póki co plan mam taki, żeby codziennie wrzucać jakiś post na IG, udzielać się tam, wrzucać chociaż 1 film tygodniowo na yt no i zobaczymy czy to cokolwiek da ;-)

[...] wrzucam wam zdjęcia sprzed redukcji, z lutego i z dzisiaj. Waga też spadła ale wiem że liczą się obwody więc to w sumie nie ma znaczenia. Chciałem spytać co robić dalej, czy mam dalej redukować, czy jest to już czas by budować dobrej jakości mięśnie? Według mnie nie, ponieważ jak piszecie w innych tematach a sporo ich przeczytałem trzeba mieć [...]

[...] zrobic kawałek 10,000 challange. tj swing 10 10 pompek swing 15 10 pompek swing 25 10 pompek No i te 25 to już średio technicznie, mega ciężko oddechowo. no i przez to mam ochote zrobic 10,000 chalange swing. ale problemy są 1. nie mam 24kg odważnika 2. Dalej chce ćwiczyc crossfit a to się gryzie 3. Chce isc do boxa wwa to też się gryzie - [...]

[...] to po bokach przy brzuchu..miesnie owszem wieksze ale waga ta sama co przed stosowaniem odzywek!!moze +1kg do przodu a zjadlem tego kolo 5kg.. nie wiem wiem ze zle ze nie mam diety...:((co mam robic??chce zredukowac tluszcz i zrobie to musze zastosowac diete redkyjna...ale teraz mam pytanie czy nie lepiej w tym okresie (zima) zastosowac jakas [...]

[...] się utrzyma. TS - nie będę kłamać, to super sprawa. Ale nie mieszkając w PL i nie mając możliwości współpracy na żywo z trenerem po prostu się boję w to pakować. Nie mam na tyle dopracowanej techniki, żeby pracować sama, moje przysiady to nadal poziom totalnie początkujący, z ograniczoną mobilnością i trzęsącymi się nogami. Boję się, że [...]

Mam mały problem, w skrócie napiszę o co chodzi. We WRZEŚNIU/PAŹDZIERNIKU mam bardzo ważne zawody, na które chcę być bardzo dobrze przygotowany + chciałbym uporać się z syfami (dwie najważniejsze sprawy). - W grudniu miałem kontuzję i musiałem odpuścić dużo treningów. - Styczeń covid - 3 tyg bez treningu. - To co wypracowywałem przez ponad 2 [...]